便秘吃什么好?便秘真是件麻烦的事，一旦便秘后就要多注意饮食了，那么便秘吃什么好呢?接下来有请天水协同医院的专家为您详细解答.

 

　　便秘吃什么好?

 

　　1、白开水

 

　　简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便.多喝白开水.不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用.
 

 

　　2、白菜心

 

　　白菜是大众菜.它性微寒，味甘，具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜.白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来.

 

　　3、西葫芦

 

　　又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等.这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出.生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便.

 

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