怎么预防腹胀发生-饮食很重要？【甘肃天水肛肠医院】医师介绍说，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。下面就详细给大家介绍一下怎么预防腹胀发生-饮食很重要。
　　1.少食高纤维食物：
　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。
　　2.不食用不易消化的食物：
　　炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。
　　3.改变狼吞虎咽的习惯：
　　进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。
　　4.克服不良情绪：
　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。
　　5.注意锻炼身体：
　　每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
　　6.适度补充纤维食物：
　　高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
　　温馨提示：以上就是对怎么预防腹胀发生-饮食很重要的介绍，大家需要注意饮食，劳逸结合，才能降低腹胀的并发率，避免腹胀造成的危害。