腹胀怎么办呢?腹胀是生活中常常见到的现象，那么腹胀怎么办呢?接下来有请天水协同医院的专家为您详细解答.
腹胀怎么办呢?
1、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤.此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益.
2、 睡前可以做简单的伸展操.
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气.方法如下：身体平躺，手脚自然伸直.吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部.吐气时右脚放下来.换左脚重复此动作.
3、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类.豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状.因此老年人晚餐最好少吃豆制品.
4、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体.比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品.吃这些食物要注意搭配，不能过量.
5、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀.仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟.接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空.还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次.
6、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀.尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物.
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天水市协同医院是经市卫生局批准，依托天水市红十字会创办的一所非营利性综合医院, 医院总投资约1500万元。医疗用房3800平方米，办公用房700平方米。于2005年元月20日正式挂牌营业。[详细]
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